En Kaliteli 7 Multivitamin'in Karşılaştırılması

En kaliteli multivitaminleri birbiriyle kıyaslamak ister misiniz?
Aşağıda, paylaştığınız yedi farklı multivitamin ve mineral takviyesinin içeriklerini üç ayrı tabloda özetledik. İlk tabloda vitamin içerikleri, ikincide mineral içerikleri ve üçüncüde ürünlerin özel ek bileşenleri (örneğin Panax Ginseng, Koenzim Q10 vb.) listelenmiştir. Bilgiler, markaların beyan ettiği mg/µg düzeyinde verilmiştir. Böylece hangi ürünün size daha uygun olduğunu kıyaslarken, farklı etken maddeleri ve dozları kolayca değerlendirebilirsiniz.

1)Solgar Formula VM-2000 Multivitamin ve Mineral 90 Tablet
2)Supradyn Daily Multivitamin, Mineral ve Koenzim 30 tablet
3) Pharmaton Vitality 30 Tablet
4) Youplus Energy Vitamin ve Mineral Kompleksi 30 tablet
5) Orzax Ocean Daily One Energy 30 Tablet
6) Eczacıbaşı Dynavit Multi Daily 30 Kapsül
7) Nutraxin Multivitamin Mineral 60 Tablet
 

Tablo 1: Vitamin İçerikleri

 

Vitamin	Solgar VM-2000	Supradyn Daily	Pharmaton Vitality	Youplus Energy	Orzax Ocean Daily One	Dynavit Multi Daily	Nutraxin Multivitamin
Beta Karoten	5 mg	Belirtilmemiş	Belirtilmemiş	Belirtilmemiş	Belirtilmemiş	Belirtilmemiş	170 µg RE (Vit A olarak)
Vitamin A	Belirtilmemiş (sadece Beta Karoten)	800 µg	640 µg	400 µg	800 µg	400 µg	170 µg RE (Beta Karoten şeklinde)
B1 (Tiamin)	100 mg	1,1 mg	2,1 mg	1,65 mg	1,1 mg	1 mg	0,6 mg
B2 (Riboflavin)	100 mg	1,4 mg	2,2 mg	2,1 mg	1,4 mg	1,1 mg	0,6 mg
B3 (Niasin)	100 mg	16 mg	17,5 mg	18 mg	16 mg	16 mg	10 mg NE
B5 (Pantotenik Asit)	100 mg	6 mg	6,3 mg	9 mg	6 mg	6 mg	2,5 mg
B6 (Piridoksin)	10 mg	1,4 mg	2,8 mg	2 mg	1,4 mg	10 mg	5 mg
B9 (Folik Asit)	400 µg	200 µg	300 µg	200 µg	200 µg	400 µg	200 µg
B12 (Kobalamin)	100 µg	2,5 µg	3 µg	2,5 µg	2,5 µg	300 µg	3 µg
Biotin (B7)	100 µg	50 µg	38 µg	75 µg	50 µg	100 µg	50 µg
C Vitamini	300 mg	80 mg	80 mg	160 mg	80 mg	80 mg	80 mg
D Vitamini	D2: 10 µg (400 IU)	5 µg	6 µg	D3: 10 µg	D3: 10 µg	D3: 25 µg	10 µg (400 IU)
E Vitamini	134 mg	12 mg	12 mg	12 mg	12 mg	5,62 mg	10 mg
K Vitamini	Belirtilmemiş	25 µg (K)	Belirtilmemiş	Belirtilmemiş	25 µg (K2)	75 µg (K2)	Belirtilmemiş

Tablo 2: Mineral İçerikleri

Mineral	Solgar VM-2000	Supradyn Daily	Pharmaton Vitality	Youplus Energy	Orzax Ocean Daily One	Dynavit Multi Daily	Nutraxin Multivitamin
Kalsiyum	128 mg	120 mg	Belirtilmemiş	120 mg	200 mg	Belirtilmemiş	125 mg
Magnezyum	64 mg	80 mg	77,5 mg	60 mg	60 mg	Belirtilmemiş	60 mg
Demir	10 mg	14 mg	8,3 mg	5 mg	14 mg	15 mg	5 mg
Çinko	15 mg	10 mg	10 mg	10 mg	10 mg	10 mg	6 mg
Bakır	1,5 mg (1500 µg)	1 mg	1 mg	1 mg	1 mg	1 mg	0,2 mg (200 µg)
Manganez	2 mg	2 mg	2 mg	2 mg	2 mg	2 mg	0,3 mg
Selenyum	25 µg	50 µg	55 µg	50 µg	55 µg	160 µg	Belirtilmemiş
İyot	150 µg	150 µg	Belirtilmemiş	75 µg	150 µg	100 µg	38 µg
Krom	25 µg	Belirtilmemiş	Belirtilmemiş	Belirtilmemiş	40 µg	50 µg	8 µg
Molibden	Belirtilmemiş	50 µg	Belirtilmemiş	Belirtilmemiş	50 µg	Belirtilmemiş	10 µg

---

Tablo 3: Özel Ek Bileşenler ve Ekstraktlar

Aşağıdaki tabloda, her bir formülde yer alan koenzimler, bitkisel ekstraktlar ve diğer ek maddeler sıralanmıştır. Sadece ortak ve dikkat çeken bileşenleri listelediğim için, markaların daha küçük destek bileşenleri (ör. çok düşük miktardaki kolin, inositol vb.) tabloya kısaltılmış şekilde eklenmiştir.

 

Ek Bileşen	Solgar VM-2000	Supradyn Daily	Pharmaton Vitality	Youplus Energy	Orzax Ocean Daily One	Dynavit Multi Daily	Nutraxin Multivitamin
Panax Ginseng	Yok	Yok	17,4 mg	40 mg	50 mg	Yok	50 mg
Rodiola Ekstresi	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	50 mg	Yok
Koenzim Q10	Yok	4,5 mg	Yok	Yok	10 mg	15 mg	10 mg
Taurin	5 mg	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	50 mg
L-Karnitin	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	10 mg
Betain HCl	25 mg	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok
Kolin	41 mg	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	6 mg
İnositol	100 mg	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	0,014 mg
L-Ornitin	4,8 mg	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok
L-Glutatyon	5 mg	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok
Soya Lesitini	20 mg	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok
Soya Proteini	200 mg	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok
Zencefil (Ginger)	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	2,5 mg
Turunçgil Bioflavonoidleri	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	Yok	5 mg

Notlar ve Değerlendirme Önerileri

• Vitamin ve mineral oranları: Ürünlerin bir kısmı yüksek doz B vitaminleri içermeye odaklı (ör. Solgar VM-2000),bazıları ise daha dengeli, günlük ihtiyacı karşılamaya yönelik dozlar sunuyor.

• Özel ek maddeler: Ginseng, Koenzim Q10, Rodiola gibi ek bileşenler fiziksel ve zihinsel enerjiye destek olmayı amaçlıyor. Örneğin Pharmaton, Youplus, Orzax ve Nutraxin’de Panax Ginseng varken Dynavit’te Rodiola bulunuyor.

• Form seçimi: Bazı ürünler tablet formundayken bazılarında kapsül farkı olabilir (örneğin Dynavit Multi Daily kapsül formda). Emilim veya midede yarattığı etki gibi kişisel tercihlerde rol oynayan etmenleri göz önünde bulundurabilirsiniz.

• Günlük kullanım: Markalar genellikle günde 1 tablet/kapsül öneriyor. Ancak Solgar VM-2000, dozaj açısından daha yüksek olduğu için bazen doktor veya eczacı önerisiyle yarım doz veya gün aşırı kullanım önerilebiliyor.

• Kişisel gereksinimler: Demir desteğine daha çok ihtiyaç duyanlar (ör. demir eksikliği olanlar),demir oranı yüksek ürünlere (Dynavit, Supradyn, Orzax vb.) yönelebilir. B12 veya folik asit takviyesi gerekliyse, bu vitaminleri daha yüksek oranlarda içeren formüller (Dynavit’te B12 miktarı oldukça yüksek) tercih edilebilir.

• Sağlık uzmanına danışma: Eğer kronik bir rahatsızlığınız ya da düzenli kullandığınız ilaçlar varsa, herhangi bir multivitamin-mineral takviyesini doktorunuza ya da eczacınıza danışarak kullanmanız daha güvenlidir.

Bu tablolar ışığında, beslenme ve sağlık hedeflerinize en uygun ürünü seçmek adına hem içerik miktarlarını hem de ek bileşenleri birlikte değerlendirmenizi öneririz. Eğer spesifik bir rahatsızlığınız veya hedefiniz varsa (örneğin bağışıklık güçlendirme, enerji artışı, demir desteği vb.),mutlaka doktor veya diyetisyen görüşü alarak en doğru tercihi yapabilirsiniz.